النوموفوبيا (بالإنجليزية: Nomophobia) اختصار لـ (no-mobile-phone phobia) هي الشعور بالخوف من فقدان الهاتف المحمول أو التواجد خارج نطاق تغطية الشبكة، ومن ثمة عدم القدرة على الاتِّصال أو استقبال الاتِّصالات. مع تزايد استخدام الهواتف المحمولة، انتشر نوع جديد من الرهاب، يعرف باسم "نوموفوبيا"، وهو عبارة عن مرض يصيب الفرد بالهلع لمجرد التفكير بضياع هاتفه المحمول أو حتى نسيانه في المنزل.
علاج النوموفوبيا :
إن علاج هذا النوع من الإدمان لا يقوم على الأدوية كما هو الحال في حالات الإدمان الاخرى و انما هو علاج سلوكي يتم بإتباع مجموعة من السلوكيات التي تساعدك على تغيير ما تعودت عليه تتمثل هذا العادات في : –
1- حاول دائمًا وضع هاتفك بعيدا عنك أثناء النوم او على الأقل شغل خاصية عدم الإزعاج ان وجدت .
2- عود نفسك أن لا تستخدم الهاتف فور الإستيقاظ .
3- استعن بالأسرة ليساعدوك على الإبتعاد عن الهاتف بأن تجعلهم يأخذونه منك و لو ساعة خلال اليوم و يمكن زيادت تلك المدة مع الوقت .
4- حاول التخلص من بعض التطبيقات التي تداوم على إستخدامها لبعض الوقت مما يتيح لك الفرصة للإبتعاد عن الهاتف .
5- لا تجعل خاصية الإشعارات بهاتفك مفعلة نهائي حتى لا تضطر لفتح الهاتف عند سماعها .
6- قم بعد عدد المرات التي تتفقد فيها هاتفك حتى تستطيع الإحساس بمشكلتك و محاولة التقليل منها .
للاسف فإن المتخصصين في هذا المجال قلة قليلة فهو نوع جديد من الأمراض مرتبط بالتكنولوجيا الحديثة و لذا فأنت اول من يستطيع تشخيص حالتك و محاولة التغلب عليها قبل أن تتفاقم او تزيد , قم بمتابعة نفسك هل تعاني من هذه الأعراض الخاصة بالنوموفوبيا إن كان كذلك بادر بمحاولة التغلب على هذا لإدمان بتغيير عاداتك السلوكية و إن أستطعت الحصول على المساعدة من مختص فبادر بذلك .